第二十四章身體訓練
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第二十四章 身體訓練
沈天宇點了點頭，縱身落下，“大家早上好。”
“大家早上都挺刻苦的，好，現在按照昨天的站位，男女各兩列站好。”
眾人迅速按照昨天的排位站好，沈天宇走到隊伍前方，看了看眾人，發現全部到齊了，微微一笑，覺得眾人都挺給面子，出言道：“今天開始訓練，我會盡可能的提高大家各方面的能力，無論是耐力，實戰能力，身體強度，神念強度，希望大家能表現出不怕臟、不怕累的精神，要是有人堅持不住，可以申請退出訓練，而且在下次挑選主教習前，我不會對你的修煉進程再多說一個字。”
頓了頓，沈天宇大聲道：“現在我宣布，第一期的訓練計劃開始，此期間訓練計劃代號名為‘雛鷹’。”
“好了，今天我們訓練的場地在千山湖北岸。稍後出發，女子先行，一百個呼吸之後男子再出發，到達北岸期間，無須保持隊形，大家可以運用真元身法，無論男女，最後一個到的，我會給他安排特殊訓練，當然最先到達的也有獎勵。我會留意大家的表現，一半路程後我會有小小的安排。”陰笑一聲，沈天宇喝到：“現在開始。”
話音剛落，二十四名年輕漂亮的女子都一窩蜂的朝山下奔去，轉眼間消失不見。留下一眾男子，沈天宇發現不少人都緊握了拳頭，眼神略微有點不滿。
“我看咱們天字九號營的男同胞們都不是孬種，女孩子嘛，體力不行，步子邁的也小，讓讓她們，既顯得你們有風度又可以在超越她們之後有顯擺的資本。大家放松點，一百個呼吸的時間很好追趕的，不過身為男子，要是輸給女孩子，我要是你們，會一準的找頭野豬撞死去。”
此言一出，頓時讓原本有些不忿的男生頻頻點頭。
“這樣才對嘛，拿出你們的男子漢氣概來，不要讓女孩子小看了你們，要是被說出去，讓人說成小肚雞腸，連謙讓也不會，我看你們別說尋找伴侶，恐怕走到街上都會被白眼丟死。”
說完，沈天宇不再說話，擡頭望天，似是在觀望什麽東西似的，眾人見狀，也跟著仰起頭來觀望，沒發現任何東西後，有的學員就向沈天宇看去，見他還是仰著頭看天，於是又仰起頭來。沈天宇仰著頭一步一步向入口處倒退，等快到出口時，沈天宇突然說道：“時間到，快跑。”
話音一落，沈天宇扭頭朝前竄去，身後一群少年還未反應過來，沈天宇已出了空地，不見了蹤影。
下山路上沈天宇身形起起落落，偶爾回首間，可見身後不遠處的一群少年。淡淡一笑，沈天宇也沒有刻意加快步伐，不一會，已從山上下來，此時，元飛、衛羽等人已在自己身後不到丈許處。
出了紅色禁制光罩，沈天宇遠遠望見在草原上飛奔的一群少女，一百個呼吸的時間拉下的距離差不多四五裏路，沈天宇不再猶豫，展開萬幻心影步，一路上幻影不斷，猶如間歇性的瞬移一般，看得身後的衛羽、元飛連連驚嘆，此二人也是修練過身法秘技的人，但跟沈天宇的距離確實越拉越遠。
控制著自己的速度，沈天宇逐漸的追上前方的女子隊伍。相互間女子拉的距離也不小，差不多已有一裏多的差距。最後一位是飄雲宮的趙晴兒，只有先天前期的修為，一張小臉滿是倔強的往前奔行，待沈天宇到其身邊後，輕輕喊了一聲“教官”。
“嗯，加油，飄雲宮的未來就靠你們了。”沈天宇鼓勵道。
“嗯，我會努力的。”趙晴兒脆聲說了一句，看著沈天宇背景的眼神也有些不同了。
點了點頭，沈天宇朝最前方的冷月寒與寧若馨追去，待追上二女後，沈天宇身形不停，往前又奔行了一會，覺得差不多離湖岸還有二十多裏的時候停了下來，從體內空間取出厚厚兩疊黃色長方形符放在草地上，其本人在原地不動了。
眼見冷月寒與寧若馨追來，沈天宇指了指身前，示意二女停下。“貼上這兩張符繼續，不到終點，未經我允許不得取下。”
二女疑惑的對望一眼，拿起兩張符往腰兩側一貼，頓時感到這兩張符的功用了，一是重力符，增加自身重力，憑感覺，有一倍增幅，另一張的效果是抑制體內真元流動的，抑制真元八層。
貼上兩張符，兩女的速度頓時慢了很多，以至後面的女生都以為兩女真元用盡，無力奔行了。待到了沈天宇跟前貼上兩張符之後，眾女才明白為何跑的那麽慢了，看著沈天宇的目光頗為幽怨，讓沈天宇好一陣不自在。
不一會，元飛、衛羽、夏長風還有一名為秦青的胖嘟嘟的小子率先奔至沈天宇近前，沈天宇示意四人停下，輕笑道：“怎麽樣，跑的累嗎？”
元飛笑道：“教官，我們四個正比鬥身法呢，這秦小子的身法好生詭異，爆發力極強，本來遠遠的在後面，一眨眼就能追上來。”
“嗯，先把那兩張符貼在身上吧。”沈天宇指了指地上的兩疊黃紙。
“教官，我們一點都不累，不用給我們增速符了，你看前面的女的都跑不動了，我們能很快追上的。”秦青這胖小子還以為沈天宇怕他們累了，給他們放水呢。
“哦，不累，那就都貼兩張吧。”沈天宇一臉的壞笑。
“那我就不客氣了啊教官。”秦青率先從兩疊符上各拿起兩張符貼到腰上，這一貼，差點臉都綠了，苦著臉又說了一聲：“教官，貼一張好了。”
“是重力符跟禁元符。重力符每張一倍重力增幅，禁元符禁八層真元。”衛羽沈聲道。
“不錯，是這兩種符。既然你們都不累，每樣貼兩張好了，兩倍重力增幅，真元…真元，我算算啊，真元還能調用四層。”沈天宇一臉的認真。
“教官，真元不是剩四層，就剩百分之四了啊。”元飛一臉的苦相。
“哎呀，原來我不會算數啊。”沈天宇表現出一臉的驚愕狀，隨即又板起臉來，“那還不快跑，等著我背你們啊。告訴你們不到終點，不許取下來。”
元飛、夏長風、衛羽三人狠狠瞪了一眼秦青，隨即又略帶同情的上下掃視了一眼其肥碩的身材，互視一眼後，默默的向湖岸奔去。
“教官，你看這重力符能不能少一張，禁元符多一張啊。”秦青尤不死心的道。
“哎呀，小青青，你不知道最後一名的懲罰是什麽吧，我悄悄的告訴你啊，要是跑最後一名，明天訓練的時候…”說著沈天宇已湊到其耳邊，突又猛的大聲吼道：“重力符多添一倍。”
這一喊，秦青肥碩的身體頓時抖了抖，“是，教官。”
說罷，頭也不回的朝前跑去了。
元飛三人聽到沈天宇的吼聲也是一個哆嗦，暗暗為秦胖子祈禱了一下，隨後想到自己的處境，又狠狠的高興了一把。
隨後陸續跑至其身邊的人，沈天宇總要問問別人累不累。
“累了？這麽短的距離就累了，你還有待於加強訓練。來，貼兩張禁元符，一張重力符。”
“不累嗎？哎呀，不覺得累就沒有訓練效果呀，來，就貼兩張重力符，一張禁元符吧。”
眾人都被搞的苦不堪言。到最後一個領取了兩張符後，沈天宇自身貼了兩張重力符，兩張禁元符，開始向前奔去。以前沒用過這東西，貼上以後，其也有點承受不住，不過還是咬著牙堅持的往前跑，時不時的用下身法，速度倒也不是很慢。
快到湖邊之時，眾人差不多都是走下來的，此時一幹學員已是真元耗盡、兩腿酸軟了。沈天宇也是跑跑停停，汗出如漿。
約莫還有一裏的距離，沈天宇已將湖面以及其南側所建的東西看的清清楚楚，不禁為天究府的辦事效率感到震驚。
最顯眼的莫過於湖南側的建築了，沈天宇知道這是一大型集中用餐之處，其長寬皆有四五裏之多，共有七層，可同時容納近千萬人同時用餐。
原本空無一物的湖面上也多了許多建築，每相隔六七百米距離差不多就有一座兩層的精致小樓，這些小樓造型大致相仿，沈天宇目測都是邊長五十米左右的正方形建築，只是顏色略有不同。
不僅如此，每個小樓第一層除了入口的方向外，三面皆有兩條二十多米長的小路通往一處涼亭，亭內布置簡簡單單，除了桌椅外再無其他東西。
除了這些二層小樓附帶的涼亭外，剩餘的水面上也建了一些大大小小的涼亭，只是沒有任何布置罷了。
沈天宇一邊走一邊看，到了湖邊也看的差不多了，一屁股坐到地上，大喘了兩口氣，把重力符跟禁元符取下後，趕緊盤膝坐下恢覆了些真元，這才好受一些。此時一眾學員也都到了終點，一個個的把符取下後喘氣不止。
“大家就地坐下，口渴的喝點水，吃點水果什麽的都行。”說完沈天宇從體內空間取出一個紅心果吃了起來，此時他已是渴極了。眾人聽到聲音，紛紛扭頭看了過來。
“教官，你吃的可是紅心果？”寧若馨秀眉微微一皺問道。
“是啊，怎麽了？”沈天宇隨意的問道。
“紅心果是一級下等食物，只能勉強算作我修煉者食物，這……”寧若馨不知該說什麽好了。
“我知道啊，可是教官我身無分文，吃不起高級的東西，這紅心果是我唯一的糧食了，不吃這個還能吃什麽。”沈天宇說的毫不在意，聽的人卻頗有感觸，三兩口咽下紅心果後，沈天宇見別人還是望著他，“怎麽，都想吃嗎？我這還有一些。”
真元微運，光芒流轉間沈天宇手上又多了幾顆紅心果，“要吃的隨便拿啊。”
見無人上前來拿，沈天宇微微一笑，摸了摸手中的果子，說道：“你們知道嗎，我從八歲起就獨自一人生活了，若不是機緣巧合下尋到一片紅心果樹，恐怕早就餓死了，這七年來我每天都是以此果度日，我不敢離開那片果林，茫茫大海我怕尋不到食物，我怕餓死，我怕再也見不到自己的親人。
你們恐怕從來沒有經歷過省吃儉用的日子，也從來沒有經歷過在一棵樹下苦苦等待果子成熟時的那種煎熬，更從來沒有過經營一片一級下等果林時的那種小心翼翼。告訴我，你們誰有過？”
無人應聲，沈天宇長長的吐了一口氣，擦了擦略微有些濕潤的眼睛，多年以來不見人影的孤寂恐懼之感仿佛隨這一口氣消失了。
“對不起，教官。”寧若馨低聲道。
“沒事，我今日只是有感而發。你們都是天之驕子，天才橫溢，理應得到良好的培養，只是你們選擇了我當教習，恐怕會有所失望的。”自嘲一笑，沈天宇又恢覆了往日的樣子。
“大家也都休息的差不多了吧。現在前後左右間隔三米，跟我做一些運動。”沈天宇率先站起身來，眾學員趕緊站起身來。
“戰鬥之時，無論是進攻防守，需要身體做出各種各樣的動作，這就需要身體有很好的柔韌性。簡單的動作，持之以恒的練習也會有不菲的成果。現在大家跟我做，擴胸運動。”言畢，沈天宇就開始師範動作，眾學員也一一跟上。
“振臂運動。”
“高擡腿。”
“弓步壓腿。”
“側壓腿。”
……
“好了大家活動下手腕，腳腕。”
“先前的跑步鍛煉大家的腿部肌肉，接下來的訓練練習大家上半身的肌肉。”
“此運動名為俯臥撐。”說著，沈天宇趴到了地上，“兩手與肩同寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可，大家跟著我做，一、二、三、四……”
“一百九十九，二百。好了，女生起立，男生繼續。”沈天宇的話頓時又讓男同胞一陣艷羨，為嘛在沈天宇眼裏，女生就如此被看重呢。
做了三百個，沈天宇率先站起身來，“你們繼續，沒有我的命令，不準起身。”堅持了差不多兩刻鐘，眾男以為到頭了，沒想到沈天宇拿出一疊厚厚的符，看樣子正是重力符與禁元符。遞給一旁的眾女，然後沈天宇說出了一句讓元飛等人想死的話來，“給他們貼上去，重力符一張，禁元符兩張。”
“是，教官。”眾女一臉不懷好意的上前，在男生哀求的目光中毫無憐憫之心的貼在了每個人的腰間。
眾男生都感覺身體猛的一重，差點沒趴在地上了，只得咬牙硬挺。
好不容易做完了兩百個，沈天宇才說了一聲停。只聽咚咚咚的輕微的撞地聲傳來，一幹男生趴在地上喘息不止。過了好一會才陸陸續續的爬起來。
點了點頭，沈天宇扭過偷來，盯著一幹女生的目光不懷好意起來。
沈天宇：“嘿嘿，剛才看的爽吧。”眾女齊齊的後退一步。
沈天宇：“不過不用做俯臥撐。”眾女笑顏如花。
沈天宇：“你們將要進行的訓練為仰臥起坐。”眾女顏色微變。
“好了，我給你們示範一下。”沈天宇叫元飛過來壓住自己的腳，兩手抱頭，雙腿彎曲，腰部用力直起身來，肘部碰到自己的膝蓋後覆又躺下。
做完示範，示意女生分成兩組，一組壓腳，一組訓練。“重力符與禁元符各帶一張，每組做三百個，來兩輪。不許偷懶啊，要是被我發現了，以後跟著男生訓練。”
也不管女生幽怨的眼神，沈天宇走到男生一邊坐了下來。“怎麽樣，累嗎。”沈天宇眼睛看著女生那邊，卻是問著男生。
眾人一聽此言，無不臉色大變。見無人回話，沈天宇扭過頭來，發現眾男無不眼觀鼻，鼻觀心，好像沒有聽到其說的話似的。
“我說，你們這都是怎麽了。”沈天宇一臉的詫異狀，卻不知道剛才跑步的時候，一句累嗎，問碎了多少男同胞幼小的心靈，以至於其問到這句話時眾人都不敢回話了。
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沈天宇點了點頭，縱身落下，“大家早上好。”
“大家早上都挺刻苦的，好，現在按照昨天的站位，男女各兩列站好。”
眾人迅速按照昨天的排位站好，沈天宇走到隊伍前方，看了看眾人，發現全部到齊了，微微一笑，覺得眾人都挺給面子，出言道：“今天開始訓練，我會盡可能的提高大家各方面的能力，無論是耐力，實戰能力，身體強度，神念強度，希望大家能表現出不怕臟、不怕累的精神，要是有人堅持不住，可以申請退出訓練，而且在下次挑選主教習前，我不會對你的修煉進程再多說一個字。”
頓了頓，沈天宇大聲道：“現在我宣布，第一期的訓練計劃開始，此期間訓練計劃代號名為‘雛鷹’。”
“好了，今天我們訓練的場地在千山湖北岸。稍後出發，女子先行，一百個呼吸之後男子再出發，到達北岸期間，無須保持隊形，大家可以運用真元身法，無論男女，最後一個到的，我會給他安排特殊訓練，當然最先到達的也有獎勵。我會留意大家的表現，一半路程後我會有小小的安排。”陰笑一聲，沈天宇喝到：“現在開始。”
話音剛落，二十四名年輕漂亮的女子都一窩蜂的朝山下奔去，轉眼間消失不見。留下一眾男子，沈天宇發現不少人都緊握了拳頭，眼神略微有點不滿。
“我看咱們天字九號營的男同胞們都不是孬種，女孩子嘛，體力不行，步子邁的也小，讓讓她們，既顯得你們有風度又可以在超越她們之後有顯擺的資本。大家放松點，一百個呼吸的時間很好追趕的，不過身為男子，要是輸給女孩子，我要是你們，會一準的找頭野豬撞死去。”
此言一出，頓時讓原本有些不忿的男生頻頻點頭。
“這樣才對嘛，拿出你們的男子漢氣概來，不要讓女孩子小看了你們，要是被說出去，讓人說成小肚雞腸，連謙讓也不會，我看你們別說尋找伴侶，恐怕走到街上都會被白眼丟死。”
說完，沈天宇不再說話，擡頭望天，似是在觀望什麽東西似的，眾人見狀，也跟著仰起頭來觀望，沒發現任何東西後，有的學員就向沈天宇看去，見他還是仰著頭看天，於是又仰起頭來。沈天宇仰著頭一步一步向入口處倒退，等快到出口時，沈天宇突然說道：“時間到，快跑。”
話音一落，沈天宇扭頭朝前竄去，身後一群少年還未反應過來，沈天宇已出了空地，不見了蹤影。
下山路上沈天宇身形起起落落，偶爾回首間，可見身後不遠處的一群少年。淡淡一笑，沈天宇也沒有刻意加快步伐，不一會，已從山上下來，此時，元飛、衛羽等人已在自己身後不到丈許處。
出了紅色禁制光罩，沈天宇遠遠望見在草原上飛奔的一群少女，一百個呼吸的時間拉下的距離差不多四五裏路，沈天宇不再猶豫，展開萬幻心影步，一路上幻影不斷，猶如間歇性的瞬移一般，看得身後的衛羽、元飛連連驚嘆，此二人也是修練過身法秘技的人，但跟沈天宇的距離確實越拉越遠。
控制著自己的速度，沈天宇逐漸的追上前方的女子隊伍。相互間女子拉的距離也不小，差不多已有一裏多的差距。最後一位是飄雲宮的趙晴兒，只有先天前期的修為，一張小臉滿是倔強的往前奔行，待沈天宇到其身邊後，輕輕喊了一聲“教官”。
“嗯，加油，飄雲宮的未來就靠你們了。”沈天宇鼓勵道。
“嗯，我會努力的。”趙晴兒脆聲說了一句，看著沈天宇背景的眼神也有些不同了。
點了點頭，沈天宇朝最前方的冷月寒與寧若馨追去，待追上二女後，沈天宇身形不停，往前又奔行了一會，覺得差不多離湖岸還有二十多裏的時候停了下來，從體內空間取出厚厚兩疊黃色長方形符放在草地上，其本人在原地不動了。
眼見冷月寒與寧若馨追來，沈天宇指了指身前，示意二女停下。“貼上這兩張符繼續，不到終點，未經我允許不得取下。”
二女疑惑的對望一眼，拿起兩張符往腰兩側一貼，頓時感到這兩張符的功用了，一是重力符，增加自身重力，憑感覺，有一倍增幅，另一張的效果是抑制體內真元流動的，抑制真元八層。
貼上兩張符，兩女的速度頓時慢了很多，以至後面的女生都以為兩女真元用盡，無力奔行了。待到了沈天宇跟前貼上兩張符之後，眾女才明白為何跑的那麽慢了，看著沈天宇的目光頗為幽怨，讓沈天宇好一陣不自在。
不一會，元飛、衛羽、夏長風還有一名為秦青的胖嘟嘟的小子率先奔至沈天宇近前，沈天宇示意四人停下，輕笑道：“怎麽樣，跑的累嗎？”
元飛笑道：“教官，我們四個正比鬥身法呢，這秦小子的身法好生詭異，爆發力極強，本來遠遠的在後面，一眨眼就能追上來。”
“嗯，先把那兩張符貼在身上吧。”沈天宇指了指地上的兩疊黃紙。
“教官，我們一點都不累，不用給我們增速符了，你看前面的女的都跑不動了，我們能很快追上的。”秦青這胖小子還以為沈天宇怕他們累了，給他們放水呢。
“哦，不累，那就都貼兩張吧。”沈天宇一臉的壞笑。
“那我就不客氣了啊教官。”秦青率先從兩疊符上各拿起兩張符貼到腰上，這一貼，差點臉都綠了，苦著臉又說了一聲：“教官，貼一張好了。”
“是重力符跟禁元符。重力符每張一倍重力增幅，禁元符禁八層真元。”衛羽沈聲道。
“不錯，是這兩種符。既然你們都不累，每樣貼兩張好了，兩倍重力增幅，真元…真元，我算算啊，真元還能調用四層。”沈天宇一臉的認真。
“教官，真元不是剩四層，就剩百分之四了啊。”元飛一臉的苦相。
“哎呀，原來我不會算數啊。”沈天宇表現出一臉的驚愕狀，隨即又板起臉來，“那還不快跑，等著我背你們啊。告訴你們不到終點，不許取下來。”
元飛、夏長風、衛羽三人狠狠瞪了一眼秦青，隨即又略帶同情的上下掃視了一眼其肥碩的身材，互視一眼後，默默的向湖岸奔去。
“教官，你看這重力符能不能少一張，禁元符多一張啊。”秦青尤不死心的道。
“哎呀，小青青，你不知道最後一名的懲罰是什麽吧，我悄悄的告訴你啊，要是跑最後一名，明天訓練的時候…”說著沈天宇已湊到其耳邊，突又猛的大聲吼道：“重力符多添一倍。”
這一喊，秦青肥碩的身體頓時抖了抖，“是，教官。”
說罷，頭也不回的朝前跑去了。
元飛三人聽到沈天宇的吼聲也是一個哆嗦，暗暗為秦胖子祈禱了一下，隨後想到自己的處境，又狠狠的高興了一把。
隨後陸續跑至其身邊的人，沈天宇總要問問別人累不累。
“累了？這麽短的距離就累了，你還有待於加強訓練。來，貼兩張禁元符，一張重力符。”
“不累嗎？哎呀，不覺得累就沒有訓練效果呀，來，就貼兩張重力符，一張禁元符吧。”
眾人都被搞的苦不堪言。到最後一個領取了兩張符後，沈天宇自身貼了兩張重力符，兩張禁元符，開始向前奔去。以前沒用過這東西，貼上以後，其也有點承受不住，不過還是咬著牙堅持的往前跑，時不時的用下身法，速度倒也不是很慢。
快到湖邊之時，眾人差不多都是走下來的，此時一幹學員已是真元耗盡、兩腿酸軟了。沈天宇也是跑跑停停，汗出如漿。
約莫還有一裏的距離，沈天宇已將湖面以及其南側所建的東西看的清清楚楚，不禁為天究府的辦事效率感到震驚。
最顯眼的莫過於湖南側的建築了，沈天宇知道這是一大型集中用餐之處，其長寬皆有四五裏之多，共有七層，可同時容納近千萬人同時用餐。
原本空無一物的湖面上也多了許多建築，每相隔六七百米距離差不多就有一座兩層的精致小樓，這些小樓造型大致相仿，沈天宇目測都是邊長五十米左右的正方形建築，只是顏色略有不同。
不僅如此，每個小樓第一層除了入口的方向外，三面皆有兩條二十多米長的小路通往一處涼亭，亭內布置簡簡單單，除了桌椅外再無其他東西。
除了這些二層小樓附帶的涼亭外，剩餘的水面上也建了一些大大小小的涼亭，只是沒有任何布置罷了。
沈天宇一邊走一邊看，到了湖邊也看的差不多了，一屁股坐到地上，大喘了兩口氣，把重力符跟禁元符取下後，趕緊盤膝坐下恢覆了些真元，這才好受一些。此時一眾學員也都到了終點，一個個的把符取下後喘氣不止。
“大家就地坐下，口渴的喝點水，吃點水果什麽的都行。”說完沈天宇從體內空間取出一個紅心果吃了起來，此時他已是渴極了。眾人聽到聲音，紛紛扭頭看了過來。
“教官，你吃的可是紅心果？”寧若馨秀眉微微一皺問道。
“是啊，怎麽了？”沈天宇隨意的問道。
“紅心果是一級下等食物，只能勉強算作我修煉者食物，這……”寧若馨不知該說什麽好了。
“我知道啊，可是教官我身無分文，吃不起高級的東西，這紅心果是我唯一的糧食了，不吃這個還能吃什麽。”沈天宇說的毫不在意，聽的人卻頗有感觸，三兩口咽下紅心果後，沈天宇見別人還是望著他，“怎麽，都想吃嗎？我這還有一些。”
真元微運，光芒流轉間沈天宇手上又多了幾顆紅心果，“要吃的隨便拿啊。”
見無人上前來拿，沈天宇微微一笑，摸了摸手中的果子，說道：“你們知道嗎，我從八歲起就獨自一人生活了，若不是機緣巧合下尋到一片紅心果樹，恐怕早就餓死了，這七年來我每天都是以此果度日，我不敢離開那片果林，茫茫大海我怕尋不到食物，我怕餓死，我怕再也見不到自己的親人。
你們恐怕從來沒有經歷過省吃儉用的日子，也從來沒有經歷過在一棵樹下苦苦等待果子成熟時的那種煎熬，更從來沒有過經營一片一級下等果林時的那種小心翼翼。告訴我，你們誰有過？”
無人應聲，沈天宇長長的吐了一口氣，擦了擦略微有些濕潤的眼睛，多年以來不見人影的孤寂恐懼之感仿佛隨這一口氣消失了。
“對不起，教官。”寧若馨低聲道。
“沒事，我今日只是有感而發。你們都是天之驕子，天才橫溢，理應得到良好的培養，只是你們選擇了我當教習，恐怕會有所失望的。”自嘲一笑，沈天宇又恢覆了往日的樣子。
“大家也都休息的差不多了吧。現在前後左右間隔三米，跟我做一些運動。”沈天宇率先站起身來，眾學員趕緊站起身來。
“戰鬥之時，無論是進攻防守，需要身體做出各種各樣的動作，這就需要身體有很好的柔韌性。簡單的動作，持之以恒的練習也會有不菲的成果。現在大家跟我做，擴胸運動。”言畢，沈天宇就開始師範動作，眾學員也一一跟上。
“振臂運動。”
“高擡腿。”
“弓步壓腿。”
“側壓腿。”
……
“好了大家活動下手腕，腳腕。”
“先前的跑步鍛煉大家的腿部肌肉，接下來的訓練練習大家上半身的肌肉。”
“此運動名為俯臥撐。”說著，沈天宇趴到了地上，“兩手與肩同寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可，大家跟著我做，一、二、三、四……”
“一百九十九，二百。好了，女生起立，男生繼續。”沈天宇的話頓時又讓男同胞一陣艷羨，為嘛在沈天宇眼裏，女生就如此被看重呢。
做了三百個，沈天宇率先站起身來，“你們繼續，沒有我的命令，不準起身。”堅持了差不多兩刻鐘，眾男以為到頭了，沒想到沈天宇拿出一疊厚厚的符，看樣子正是重力符與禁元符。遞給一旁的眾女，然後沈天宇說出了一句讓元飛等人想死的話來，“給他們貼上去，重力符一張，禁元符兩張。”
“是，教官。”眾女一臉不懷好意的上前，在男生哀求的目光中毫無憐憫之心的貼在了每個人的腰間。
眾男生都感覺身體猛的一重，差點沒趴在地上了，只得咬牙硬挺。
好不容易做完了兩百個，沈天宇才說了一聲停。只聽咚咚咚的輕微的撞地聲傳來，一幹男生趴在地上喘息不止。過了好一會才陸陸續續的爬起來。
點了點頭，沈天宇扭過偷來，盯著一幹女生的目光不懷好意起來。
沈天宇：“嘿嘿，剛才看的爽吧。”眾女齊齊的後退一步。
沈天宇：“不過不用做俯臥撐。”眾女笑顏如花。
沈天宇：“你們將要進行的訓練為仰臥起坐。”眾女顏色微變。
“好了，我給你們示範一下。”沈天宇叫元飛過來壓住自己的腳，兩手抱頭，雙腿彎曲，腰部用力直起身來，肘部碰到自己的膝蓋後覆又躺下。
做完示範，示意女生分成兩組，一組壓腳，一組訓練。“重力符與禁元符各帶一張，每組做三百個，來兩輪。不許偷懶啊，要是被我發現了，以後跟著男生訓練。”
也不管女生幽怨的眼神，沈天宇走到男生一邊坐了下來。“怎麽樣，累嗎。”沈天宇眼睛看著女生那邊，卻是問著男生。
眾人一聽此言，無不臉色大變。見無人回話，沈天宇扭過頭來，發現眾男無不眼觀鼻，鼻觀心，好像沒有聽到其說的話似的。
“我說，你們這都是怎麽了。”沈天宇一臉的詫異狀，卻不知道剛才跑步的時候，一句累嗎，問碎了多少男同胞幼小的心靈，以至於其問到這句話時眾人都不敢回話了。
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